powered by Bere Stejar

Mici trucuri pentru a-ti incepe dimineata plin de energie

De barbati

Esti unul din barbatii care nu reusesc sa-si inceapa dimineata in forta, chiar si dupa un somn bun? Nu esti singurul. Studiile din SUA arata ca mai mult de jumatate din barbati apasa cel putin o data butonul “snooze” la alarma de dimineata. Chiar daca uneori ti se pare imposibil si ai impresia ca asa esti tu programat, simpla ajustare a rutinei de dimineata poate avea efecte incredibile pe termen lung, odata cu repetarea. Iata cateva obiceiuri sanatoase pentru o dimineata productiva, de esenta tare.


Stai departe de butonul “Snooze”

Daca esti unul din cei care isi pun cate 7-8 alarme pe parcursul diminetii, e timpul sa renunti la acest obicei. Trezitul si atipitul repetat nu fac decat sa-ti secrete si mai multi hormoni de somn, care te fac sa fii molesit si fara chef de nimic.

 

Deschide draperiile

Creierul uman e adaptat sa se trezeasca imediat cum se face lumina. Insa daca lumina naturala din camera e blocata de draperii, practic lipseste semnalul natural de inviorare.

 

Bea apa

Inainte de cafea, corpul tau are nevoie de apa pentru a se hidrata, mai ales dupa o noapte calduroasa de vara. Un pahar de apa pe stomacul gol dimineata, imediat cum deschizi ochii, iti pune sangele in miscare si iti limpezeste mintea.

 

Fa 5 minute de exercitii fizice

Nu-i nevoie sa fie ceva intens: Un pic de stretching, o serie de genuflexiuni, 5-10 flotari. Atat cat sa-ti pui un pic mai bine corpul in miscare.

 

Nu uita de exercitiile pentru minte

In timp ce bei cafeaua de dimineata, rezolva un joc de logica, tip sudoku sau puzzle. Citeste stirile. Execitiile pentru creier sunt la fel de importante ca cele fizice, poate chiar si mai importante, pentru a-ti incepe dimineata de esenta tare.

 

Poate iti suna complicat, dar tot ce e scris mai sus nu dureaza mai mult de jumatate de ora. Si chiar daca te misti mai incet la inceput, nu uita: repetitia e mama inviorarii. Cu cat vei repeta obiceiurile sanatoase mai des, cu atat se instaleaza rutina si o sa faci totul din reflex. Tu ce obiceiuri sanatoase mai ai dimineata?

Esential sa citesti si

Istoria berii – lucruri esential de stiut

Citeste mai mult

Cum diferentiezi stilurile de bere - berea nefiltrata (partea II)

Citeste mai mult