Cele 3 alimente care îngrașă cel mai mult, toamna, conform dr. nutriționist Mihaela Bilic

Odată cu sosirea toamnei, mulți dintre noi observăm modificări în ceea ce privește silueta. După vacanțele estivale și mesele bogate de vară, obiceiurile alimentare tind să lase urme vizibile. Acumulatorul kilocaloriilor nu este întotdeauna doar soarele și înghețata, ci și anumite alimente de sezon care contribuie semnificativ la schimbările corporale. Dr. nutriționist Mihaela Bilic atrage atenția asupra a trei delicii toamna care ar trebui consumate cu precauție.

Pâinea integrală: vedetă cu două fețe

Un prim aliment de la care ar trebui să fim mai atenți este pâinea integrală. Deși are reputația de a fi mai sănătoasă decât pâinea albă, cantitatea consumată poate influența direct talia. Fibrele din pâinea integrală sunt benefice pentru digestie, însă caloriile sunt tot acolo, și un consum exagerat poate duce la acumulare nedorită de kilograme. Soluția? Moderația și alegerea porțiilor mici.

Deliciile lactate: prieten sau dușman?

Toamna este momentul în care majoritatea dintre noi devin nostalgici și suntem tentați de comfort food, iar lactatele sunt adesea cap de listă. Suplimentele bogate în grăsimi, cum ar fi brânza și untul, deși sunt delicioase și nutritive, pot aduce cu ele și calorii pe care organismul nostru le stochează pentru zilele reci ce vin. Așadar, dr. Bilic recomandă alegerea versiunilor cu mai puține grăsimi și controlul atent al porțiilor.

Toamna și fructele bogate în zahăr

Când ne gândim la alimentele de sezon, fructele de toamnă sunt de multe ori în topul preferințelor. Mere, pere și struguri sunt la îndemână și foarte gustoase, dar conținutul crescut de zaharuri naturale le poate transforma ușor dintr-o gustare sănătoasă într-o sursă de kilograme în plus. Dr. Mihaela Bilic subliniază importanța consumului moderat și mai ales evitarea transformării lor în deserturi complicate.

Cum să te bucuri fără să exagerezi

Cheia pentru a evita acumularea kilogramelor în plus este echilibrul. Dr. Bilic ne sfătuiește să ne bucurăm de aceste bunătăți de toamnă cu moderație. Planificarea meselor, acordarea atenției la mărimea porțiilor și combinarea acestor alimente cu o activitate fizică regulată sunt elementele cheie pentru menținerea unei siluete sănătoase chiar și în sezonul rece.

În concluzie, senzația de confort alimentar specifică toamnei nu trebuie să se transforme într-un obstacol pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Fiecare anotimp vine cu provocările sale, iar dr. Mihaela Bilic ne reamintește să ne bucurăm de mâncare cu măsură și să privim cu optimism către un stil de viață echilibrat.